Aikuisten ja nuorten peruskurssi:

(Luku)vuoden mittainen peruskurssi, jonka jälkeen hallitset lajin perustekniikat pysty- ja matto-ottelussa. Peruskurssilla keskitytään myös fyysisen kunnon parantamiseen. Peruskurssi päättyy ensimmäiseen vyökokeeseen keväällä.

Aikuisten ja nuorten jatkokurssi:

Pidempään harjoitelleet aikuiset ja nuoret. Monipuoliset harjoitusmuodot laajalla tekniikkaskaalalla. Lisäksi harjoitteluun sisältyy fyysisen kunnon kehittäminen ja ylläpitäminen.

Naisten kuntopotkunyrkkeily:

Non-stop kurssilla harjoitellaan potkunyrkkeilyn perusteita kuntoilumielessä. Aikaisempi lajikokemus ei ole tarpeellinen! Kovat treenit takaavat, että hiki virtaa ja kunto nousee! Mukaan voit liittyä milloin vain tulemalla paikanpäälle. HUOM! Ainoastaan naisille.

Circuit

Äärettömän tehokas tunti lihaskunnon kehittämiseen! Sopii kaikenikäisille sukupuoleen katsomatta. Harjoituksiin sisältyy omalla vartalon painolla sekä kahvakuulilla tehtäviä harjoitteita. Circuitiin voivat osallistua kaikki jäsen- ja harjoittelumaksun maksaneet, ei siis pakota käymään lajiharjoituksissa.

Venyttely

Äärimmäisen tärkeä osa-alue kovan harjoittelun tueksi. Lihaksien hyvän lämmittelyn jälkeen keskitytään ainoastaan venyttelyyn ja lihashuoltoon. Venyttelyyn voivat osallistua kaikki jäsen- ja harjoittelumaksun maksaneet. Ei pakota käymään lajiharjoituksissa.

Juniorit

Perheiden tärkeimpiä unohtamatta lajia harjoittelevat myös juniorit. Laji kehittää fyysistä kuntoa, keskittymistä ja itsehillintää. Harjoituksissa osa tekniikoista on jätetty pois turvallisuussyistä juniorin kehitystä ja kasvua ajatellen.