Aikuisten ja nuorten peruskurssi:

Noin vuoden mittainen peruskurssi, jonka jälkeen hallitset lajin perustekniikat pystystä/matosta. Peruskurssilla keskitytään myös fyysisen kunnon parantamiseen. Peruskurssi päättyy ensimmäiseen vyökokeeseen.

Aikuisten ja nuorten jatkokurssi:

Pidempään harjoitelleet aikuiset ja nuoret. Monipuoliset harjoitusmuodot laajalla tekniikkaskaalalla. Fyysisen kunnon kehittäminen / ylläpitäminen.

Naisten kuntopotkunyrkkeily:

Non-stop kurssilla harjoitellaan potkunyrkkeilyn ja vapaaottelun perusteita kuntoilumielessä. Kehitetään sekä aerobista että lihaskuntoa. Aikaisempi lajikokemus ei ole tarpeellinen, pääasia että hiki virtaa ja tekniikat tehdään turvallisesti! Mukaan voit liittyä milloin vain. HUOM! Ainoastaan naisille.

Combat Fitness:

Tehokas Non-stop kurssi miehille ja naisille. Tällä tunnilla et tarvitse aiempaa lajikokemusta, ainoastaan reippaan mielen ja pullon vettä mukaan sillä tämä on taatusti raju setti!

Circuit

Vauhdikas ja äärettömän tehokas tunti sekä aerobisen että lihaskunnon kehittämiseen! Sopii kaikenikäisille sukupuoleen katsomatta. Harjoituksiin sisältyy omalla ruumiin painolla sekä kahvakuulilla tehtäviä harjoitteita.

Venyttely/lihashuolto

Äärimmäisen tärkeä osa-alue kovan lajiharjoittelun tueksi. Lihaksien hyvän lämmittelyn jälkeen keskitytään ainoastaan venyttelyyn ja lihashuoltoon. Kehittää myös motoriikkaa ja tasapainoa.

Juniorit

Perheiden tärkeimpiä unohtamatta lajia harjoittelevat myös juniorit. Perus- ja jatkokurssit jakautuvat aloittaviin ja jatkaviin harjoittelijoihin. Harjoituksissa osa tekniikoista on jätetty pois turvallisuussyistä sekä juniorin kehitystä ja kasvua ajatellen.